男人13个动作练臀提高性功能

 时间:2020-07-06  贡献者:cundang.org

导读:一个动作!提高男人性能力,塑造女人好身材!,如对您有帮助,可购买打赏,谢谢男人 13 个动作练臀提高性功能导语:现如今不少女人也开始以貌识人了,看臀识男人是常见的一招。紧致翘的臀部除了让男人看起来很健美外,还

一个动作!提高男人性能力,塑造女人好身材!
一个动作!提高男人性能力,塑造女人好身材!

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢男人 13 个动作练臀提高性功能导语:现如今不少女人也开始以貌识人了,看臀识男人是常见的一招。

紧致翘的臀部除了让男人看起来很健美外,还能体现男人的性功能。

那么男人怎么练臀能提升性功能呢?男人 13 个动作练臀提高性功能 性感翘臀真的不是女人的专利哦!男人翘臀也一样迷人。

女性会经 常检验男性的臀部,因为这是男性值得炫耀的身体标本。

如果臀部线 条优美,会受到女性的青睐。

据调查,五成以上的女性认为浑圆结实的臀部是男人最性感的标志 之一,因为她们认为臀部浑圆结实的男人才有足够的“资本”满足女人的 需求。

由此可见,不仅男人喜欢臀部好看的女人,而女人也同样喜欢 看臀部浑圆的男人,男人也同样“秀色可餐”。

臀部被誉为男人的“性爱马达”,这马达是否清理持久看来还真是得 看其“资本”有多少?最直观的体现就是看臀部肌肉是否发达。

不过臀部 肌肉的练习比较复杂,需要有足够的体能力量支撑同时需要配合合理生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢的营养和锻炼方法。

1、负重深蹲 分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲, 稍停,吸气还原。

重复 10 次。

负重深蹲一定要量力而为,不可过重。

每一次下蹲时都要注意收紧自己的腰,稍感疲累时应寻求同伴的帮助 做好保护。

2、立姿蹲举 最好好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。

首先, 双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下 蹲,使大腿与小腿间约成 90 度,静止动作维持 8 秒后,再站直。

重复 10 次。

只要不拱背塌腰即可。

3、高抬腿 上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。

大腿积极向前上摆到水平,并 稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。

在抬腿的同 时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关 节缓冲。

持续高速高抬腿 15-20 秒。

高抬腿时不要憋气,抬腿每次应尽 量超过水平面。

4、幻椅式 手臂始终要保持挺直,尤其要避免手肘向后弯屈。

挺胸抬头,不要 因为手臂的向上拉伸而驼背含胸。

膝盖向前,不要向外打开。

臀部向 地板处下沉,不要后翘。

如果总是保持不好平衡,可以稍微减轻一下 下蹲的幅度,同时注意两腿要始终保持平行,膝盖不要向外或者向内。

另外,在做动作时感受到肩部、臀部和大腿的紧张即可,膝盖应该放 松,不用力,这样做才会有利于身体保持平衡。

5、抬举杠铃 杠铃放在深蹲架上,加上适当的重量,低头弯身到杠铃下,把杠搁生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏